При снижении веса многие сосредотачиваются на сокращении калорий. Однако важно обращать внимание и на то, что вы едите и пьёте. Вот какие напитки и продукты затрудняют снижение веса.
Сладкие напитки. К ним относятся газировка, энергетики. Они содержат много сахара и калорий. Фастфуд. Картофель фри, бургеры, жареная курица содержат много калорий, жира и соли.
Также в них мало питательных веществ и они дают организму энергию и чувство сытости. Часто после употребления фастфуда поэтому остаётся чувство голода. Конфеты. В них много сахара, калорий, рафинированной муки и жира.
При этом они не дают организму питательные вещества. Жареные блюда. Речь идёт о чипсах, куриных наггетсах, картофеле фри. Они связаны с более высокими показателями набора веса и ожирения.
Выпечка. Печенье, пирожные, сладкие хлебцы богаты калориями, жиром, сахаром. Ещё в них обычно много фруктозы, которая снижает чувство сытости и может усиливать голод.
Белый хлеб и белые макароны. Употребление таких продуктов способствует набору веса. Всё потому, что делают их из рафинированной муки. Белый рис.
Он имеет высокий гликемический индекс, то есть быстро повышает уровень сахара в крови. Подобные продукты могут повысить вероятность развития ожирения и диабета 2 типа. Мороженое.
Оно содержит много жира и сахара. Клетчатки в нём нет, но есть немного белка. Пицца. Часто её делают на основе белой муки. К пицце добавляют обычно сыр, в котором много жиров, а также томатный соус, который богат добавленным сахаром.
В пепперони или колбасе для пиццы много насыщенных жиров. Переработанное мясо. Оно включает вяленую говядину, пепперони и мясо для обеда.
Некоторые фруктовые соки. В покупных соках может быть очень мало фруктов или же много сахара. Кроме того, сок в отличие от цельных фруктов не содержит клетчатку, то есть плохо насыщает.
Калорийный кофе. В таких напитках много сахара, жира и калорий. Алкогольные напитки. Большинство таких напитков содержат множество калорий и углеводов.
Продукты с высоким содержанием добавленного сахара. К ним относятся хлопья для завтрака, ароматизированный йогурт и купленная в магазине гранола. Они содержат мало клетчатки и белка, поэтому не насыщают.
Засахаренные фрукты или сухофрукты. Они содержат много фруктозы, которая не насыщает. Лучше выбирайте свежие фрукты. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.
Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Рубрика: Наука и Hi-Tech. Читать весь текст на www.ferra.ru.