Учёные обнаружили связь между здоровьем кишечника и физическими упражнениями

Учёные обнаружили связь между здоровьем кишечника и физическими упражнениями
16:00, 26 Июн.

Всё больше исследований показывают, что для поддержания здоровья кишечника нужно ходить в спортзал. Согласно недавнему обзору научных работ, этот орган тоже можно тренировать с помощью физических упражнений. Исследования на животных, которые проводились почти 20 лет назад, продемонстрировали, что физические упражнения способствуют полезным изменениям в микробиоме кишечника грызунов.

В ходе одного из первых исследований на людях по этой теме выяснилось также, что у регбистов по сравнению с теми, кто спортом не занимается, более разнообразный микробиом кишечника (а это ключевой показатель его здоровья).

Сара Кэмпбелл, доктор философии, которая руководит Лабораторией физических упражнений и здоровья желудочно-кишечного тракта в Ратгерском университете в Нью-Брансуике, отмечает, что физическая активность повышает уровень микробов, вырабатывающих короткоцепочечные жирные кислоты.

Эти вещества поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта, уменьшают воспаление.

Возможно, они также помогают защититься от рака толстой кишки. Джеффри Вудс, доктор философии, профессор здравоохранения и кинезиологии в Университете Иллинойса в Урбане-Шампейне, говорит, что у физически активных людей снижены показатели рака толстой кишки.

Одной из причин этого могут быть изменения в микробиоте кишечника, которые вызваны тренировками. Похоже, что сильнее всего влияют на микробиом (состав бактерий) кишечника упражнения на выносливость.

Исследования связывают бег и езду на велосипеде с полезными изменениями в кишечнике, есть несколько доказательств и пользы силовых тренировок. При этом вам не обязательно пробегать марафон. В ходе одного исследования худые, но ранее ведущие малоподвижный образ жизни взрослые имели положительные сдвиги в микробиоме всего через шесть недель бега или езды на велосипеде три раза в неделю по 30–60 минут.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача.

Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Рубрика: Наука и Hi-Tech. Читать весь текст на www.ferra.ru.