Витамины во время беременности

Вы ждете ребенка... Это очень ответственный момент в вашей жизни. Ваше здоровье и здоровье будущего ребенка зависят во многом от того, как вы сумеете организовать питание. Очень часто женщины, чтобы не испортить фигуру, не слишком поправляться во время беременности, едят недостаточно. Такое недоедание опасно как для ребенка, который может родиться преждевременно с выраженным отставанием в развитии, так и для здоровья матери.

Как следует питаться? Ответ прост: нужно питаться правильно. Но что значит правильно питаться? Это значит, что в ежедневный рацион должны обязательно включаться такие продукты, как мясо, молоко, рыба, яйца, овощи и фрукты, которые приносят в организм необходимые ему вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

Витамины играют важную роль в нормальном оплодотворении, благоприятном течении беременности.. За время беременности наблюдается уменьшение резерва витаминов в организме. Установлено, что недостаток витаминов А, Е, В6 в первые дни развития оплодотворенного яйца может привести к быстрой гибели эмбриона и стать причиной самопроизвольного аборта и преждевременных родов.

Развитие токсикоза при беременности также связано с обменом витаминов, в частности, с нарушением корреляции между В6 и белками.

Неполноценное питание беременной женщины, недостаточное содержание витаминов в ее рационе неблагоприятно отражаются на будущем ребенке. Поэтому для нормального внутриутробного развития плода существенное значение имеет обогащение пищи беременной женщины витаминами А, группы В, С, Д, Е. Это необходимо также и для дальнейшего роста ребенка, прибавки его в весе.

Потребность беременных женщин в витаминах значительно выше, чем вообще взрослых людей. Очень важно, чтобы беременная женщина получала витамины в естественном виде, то есть с продуктами. Крайне необходим ей витамин А, который содержится в молоке и молочных продуктах, в сливочном масле, в печени трески и палтусе, говяжьей печени. В таких овощах, как петрушка, капуста, шпинат, салат, морковь и томаты, а также в абрикосах, персиках содержится провитамин А — каротин, который в организме превращается и витамин А. Для того, чтобы каротин хорошо усваивался, все овощи необходимо употреблять с продуктами, содержащими жир: сметаной, растительным маслом, майонезом или тушить их в растительном и сливочном масле.

Витаминами группы В богаты зерна злаковых, хлеб грубого помола, молоко, мясо, гречневая и овсяная каши.

Для того чтобы организм не испытывал недостатка в витамине С, в рацион беременной женщины необходимо ежедневно включать фрукты и овощи, особенно отвары из шиповника, варенье, компоты из черной смородины, цитрусовые, яблоки, помидоры, картофель. Богаты этим витамином красный перец, петрушка. Особенно полезны во время беременности овощные и фруктовые соки. Содержащиеся в них витамины С и Р способствуют укреплению стенок кровеносных сосудов, подготовляя организм к трудному периоду родов. Если во время беременности в питании женщины недостаточно фруктов и овощей, то необходимо принимать синтетические препараты витаминов С и Р.

Очень важно для поддержания нормального течения беременности включать в рацион 15—20 г растительного масла, которое богато витамином Е. Он предупреждает возникновение ранних выкидышей.

Для правильного развития беременности, а также для предупреждения рахита у ребенка необходимо употреблять продукты, содержащие витамин D — масло, яйца, сыр, рыбу, сливки и др. Витамин D может образовываться в организме под действием ультрафиолетовых лучей. Поэтому лучшее средство при недостаточности витамина D — прогулки на свежем воздухе под солнцем. Врач, если сочтет необходимым, может назначить беременной женщине препараты витамина D. Недостаток этого витамина опасен, но нанести вред может и избыток его, поэтому принимать витамин можно лишь в соответствии с указанием врача.

При беременности повышается и потребность в витамине В6, которую можно покрыть за счет регулярного потребления хлеба грубого помола, риса, пшена, говяжьего и куриного мяса, печени и других продуктов.

Дата: Понедельник, 19 Апреля 2010